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上下活动肩部可自检肩周炎

乐鱼官方入口 2021-12-18 18:22 阅读:872

文章导读:本文由乐鱼网骨科频道提供,主要内容是关于关节疾病肩周炎肩周炎预防的相关疾病科普知识以及参考资料,在您之前已有872个用户阅读过此文章,若本文没有您想要的内容,可在本站的乐鱼网健康百科大全中继续查询。本文的主要内容如下:

肩部紧张时,从颈部到肩部、背部范围内的肌肉会变得僵硬,血液流动不畅。使身体紧张的神经如果长期处于活跃工作的状态,会导致血液循环不畅成为慢性病。

据日本Yahoo新闻网1月13日报道,许多人感到身体不适却不明原因,实际上,产生“使肩部痉挛的力”是肩周炎的一个信号,但很多人注意不到这一信号。接下来我们就来介绍一下使肩部受力的主要原因。

季节的交替

这种情况主要是指身体无法适应气温和气压的变化。有些人在变天之前会感到颈部肌肉僵硬。

日常的办公室生活

虽然并非刻意如此,有些人一进入办公室就会无意间受到周围环境的影响,自动转换为“努力模式”,一旦进入这一“模式”,身体就会不由得紧张而无法放松下来。

自检肩部是否放松

1、面朝前

保持坐姿或站立,不要刻意意识自己肩部是否放松,面向正前方。

2、上下活动肩膀

抬肩时尽可能缩紧脖子,将肩膀放下时突然放松,挑战一下快速有节奏的上下肩部运动。

肩周炎比较严重的话一开始只做2~3组肩部运动,脖子根部附近的肌肉就会有疼痛感。如果疼痛感较为严重就停下来。

中度肩周炎颈部肌肉容易疲劳,上下运动十次左右肩部就会逐渐产生沉重乏力感。

轻度肩周炎或压力小、症状较轻的时候,可轻松进行上下肩部运动,随着肩部的运动活动也变得轻松顺畅。这套动作作为肩周炎体操效果十分显著。

在减轻肩部压力方面拿手的人可轻松预防肩周炎,减轻肩部压力的第一步就是定期自检自己的肩部是否有压力。

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