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三成游泳爱好者患上“游泳肩”

乐鱼官方入口 2021-12-19 13:35 阅读:860

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“临床调查表明,最近9年来有三成游泳爱好者因为热身不当,患上‘游泳肩’,主要是热身不足和过度运动导致的。”广西运动医学会副会长沈华近日接受记者采访时表示。

正在沈华诊室就医的游泳爱好者刘玉冰就是“游泳肩”的患者。暑假以来,他每天都要花2-3个小时游泳健身。但半个多月过去后,就发现肩膀疼痛难忍,手臂也抬不起来。

医生诊断后发现,刘玉冰患上了“游泳肩”,医学上称为“肩关节撞击综合征”。主要是由于游泳时上臂旋转外展,对肩部产生很大压力,运动过度导致肩关节肌腱损伤。运动时间过长,运动强度过大,都容易引发这一症状。自由泳、蝶泳、仰泳等“举肩过头”的泳姿,更容易患上“游泳肩”。

除了过度运动之外,缺乏足够的热身,也是导致“游泳肩”的主要原因。临床调查表明,超过七成以上的“游泳肩”患者承认没有进行热身,或者没有充分热身。

医学专家建议,一是在下水之前充分做好肢体的伸展运动,将韧带拉伸舒展,时间应不少于10分钟;二是游泳锻炼应该循序渐进,每次增加的泳量不宜太大,为前一次训练总量的20%以内为好;三是出现了肩部伤痛不宜继续,如果休息几天仍未恢复,就应及时去就诊。

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